6 motivos para praticar atividade física no inverno

Praticar atividade física é um desafio para muita gente. Se nos dias lindos e ensolarados já é difícil, imagine nos dias frios e nublados, que parecem tão convidativos para tomar um chocolate quente e passar o dia embaixo da coberta?

De fato, treinar nesta época do ano exige muita dedicação, mas é preciso lembrar que os resultados são muito significativos para a saúde. 

Durante a estação mais fria, o clima costuma ser mais seco, exigindo uma atenção a mais sobre os cuidados com nosso bem-estar, já que é normal que nos cansemos com mais facilidade.

Ao continuar com o hábito das atividades físicas, fortalecemos a imunidade, aceleramos o metabolismo – auxiliando na disposição – e obtemos mais saúde física e mental.

Confira, a seguir, mais sobre cada um desses benefícios:

1) Fortalecimento da imunidade

A prática de atividade física de forma regular pode ajudar a fortalecer o sistema imunológico, o que é essencial durante o inverno, quando as infecções respiratórias são mais comuns.

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2) Melhora o humor

O hábito de se exercitar libera endorfinas, substâncias químicas no cérebro que ajudam a melhorar o humor e a reduzir o estresse, o que é especialmente importante durante os meses mais frios.

3) Controle do peso

Sabe aquela história de que sentimos mais fome nos dias frios? Pois é! Manter uma rotina de exercícios no inverno ajuda a controlar o peso e a evitar ganho de peso excessivo comum nessa época do ano.

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4) Aumento da energia

Mesmo nos dias mais frios, a prática de atividades físicas pode aumentar os níveis de energia e combater a sensação de indisposição associada ao inverno.

5) Melhora a qualidade do sono

Exercitar-se regularmente pode contribuir para uma melhor qualidade do sono, o que é essencial para a saúde e bem-estar geral.

6) Porque o “Projeto Verão” começa no inverno

O “Projeto Verão”, que normalmente consiste em chegar no período de praia e piscina com o corpo ideal, começa no inverno porque a constância é o segredo para obter resultados.

Quem quer sentir-se bem com o corpo no fim do ano, precisa iniciar a mudança o quanto antes.

A reeducação alimentar e a prática regular de atividade física deve ser contínua ao longo de todo o ano, independente da estação. Afinal, a sua saúde deve ser sempre a prioridade.

Esses são apenas alguns dos benefícios de praticar atividade física no inverno. Você pratica alguma atividade física específica durante essa estação?

Nenhuma saúde vai de mal a pior quando se está com o check-up médico em dia. Consultas preventivas com o médico da família e exames de rotina realizados periodicamente garantem que seu corpo está sendo bem cuidado e que o sistema imune está fortalecido durante esse inverno.

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