Saiba como cuidar bem da saúde feminina
No Dia da Mulher, queremos incentivar que a mulher, que tanto cuida de todos, pratique o autocuidado
A vida da mulher moderna está cada vez mais corrida. Afinal, são muitos papéis para cumprir e muitas tarefas e compromissos para conciliar. No entanto, essa correria do cotidiano não pode ser motivo para deixar de cuidar da saúde.
A saúde feminina requer autocuidado e atenção à saúde mental
Neste Dia Internacional da Mulher, queremos incentivar você a se priorizar e a valorizar seu bem-estar, sua saúde física e mental. Veja como potencializar a saúde feminina:
1) Autocuidado
O autocuidado é o conjunto de tudo aquilo que fazemos intencionalmente para promover nosso próprio bem-estar e a nossa saúde como um todo: física, mental, emocional e espiritual.
É um ato de amor próprio com o corpo e com a vida. Para muitas pessoas, pode parecer ser algo complexo e caro, mas não se engane. Com alguns hábitos no dia a dia dá para melhorar o bem-estar e a autoimagem, proporcionando melhora na autoestima, na produtividade e nos relacionamentos.
Confira algumas dicas de autocuidado que você pode incluir no seu dia a dia:
- Praticar um exercício físico: importante aliado na prevenção de inúmeras doenças, como obesidade e o câncer de mama.
- Limpeza facial: ajuda a manter os poros desobstruídos, prevenindo o aparecimento de cravos e espinhas. Isso resulta em uma pele mais clara e saudável.
Não precisa gastar com dezenas de produtos caros. Invista em um sabonete e um hidratante específicos para o seu tipo de pele e nunca se esqueça do protetor solar.
- Hidratação corporal: escolha um bom hidratante corporal diário e utilize logo após o banho (já que o vapor facilita a absorção do produto), e capriche na ingestão de água, afinal, a hidratação também precisa acontecer de dentro para fora. (Veja outras dicas para cuidar da pele clicando aqui).
- Rotina de cuidados com os cabelos: para a grande maioria das mulheres, o cabelo faz parte da sua identidade, e é muito importante manter os fios limpos e saudáveis, respeitando suas necessidades de hidratação, nutrição e reconstrução.
- Cuidado com as unhas: quando se tem unhas quebradiças e manchadas pode ser um sinal falta de vitaminas ou nutrientes adequados (saiba mais neste outro blog). Fique atenta às condições das suas unhas e mantenha-as sempre limpas e bem cuidadas.
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2) Saúde mental
É necessário, apesar da correria do cotidiano, fazer algo por você todos os dias, principalmente ações que tragam alívio ao cansaço mental e equilíbrio emocional. Busque estar bem consigo mesma para ter condições de cuidar dos outros e ir bem nos relacionamentos interpessoais.
Existe uma infinidade de possibilidades para praticar quando tirar um tempo só pra você, muitas delas não tem custo algum. Confira uma lista de sugestões:
- Faça meditação
- Pratique a gratidão
- Faça uma massagem
- Tome uma xícara de chá sem pressa
- Assista a um filme engraçado
- Leia um livro que te faça bem
- Ouvindo música
- Acariciando seu pet
- Visite amigos ou faça uma videochamada
- Tenha tempo de qualidade com sua família
- Ajude outras pessoas
- Permita-se expressar seus sentimentos, mesmo que chore quando estiver triste, e busque ajuda profissional quando estiver muito difícil)
3) Saúde física
Todo esse cuidado é bem-vindo e necessário para viver uma vida com mais qualidade e longevidade. Mas, não é só isso. Uma mulher que se ama e se cuida, não pode deixar de consultar um médico regularmente e manter em dia os exames preventivos, como:
- Hemograma
- Papanicolau
- Ultrassom transvaginal, de mama e outros.
Você pode conferir o check-list da mulher para saber quais especialidades médicas podem ajudá-la a ficar com a saúde em dia clicando aqui.
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