Cinquentou? Saiba quais cuidados você deve ter nessa fase!
Se você "cinquentou", é preciso ficar atento às novas necessidades do seu organismo. Confira as dicas!
Cinquentou? Parabéns, você chegou a meio século de vida! Junto com a experiência adquirida ao longo dos cinquenta anos, o corpo traz muitas mudanças, e também, várias necessidades.
A partir dos 50 anos o corpo humano sofre mudanças no sistema imunológico
Se ao completar 40 anos a saúde precisa de atenção redobrada, agora – aos cinquenta –, os cuidados devem ser ainda mais minuciosos!
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A faixa etária dos cinquenta anos chega após um período de mudanças drásticas, como a menopausa da mulher e a redução da produção de testosterona no homem. Além disso, antecede a terceira idade, já que as pessoas são consideradas idosas apenas aos 60 anos.
Cinquentou?
Segundo especialistas, a partir dos 50 anos o corpo humano sofre mudanças no sistema imunológico e o organismo fica mais vulnerável a algumas doenças.
Dentre os problemas mais comuns que surgem nessa fase, podem ser destacados:
- Desidratação: devido à diminuição da ingestão de água;
- Diminuição na densidade óssea (osteopenia e osteoporose);
- Aumento do acúmulo de gordura corporal;
- Diminuição da massa muscular;
- Diminuição da função cognitiva e da memória;
- Problemas oftalmológicos;
- Alterações no trato gastrointestinal, incluindo alterações nos sentidos (paladar e olfato),
- Alterações na mastigação, deglutição, digestão;
- Absorção dos nutrientes dos alimentos.
Cuidados essenciais aos cinquenta
1) Alimentação: novas necessidades
Se você “cinquentou”, é preciso ficar atento às novas necessidades do seu organismo, sobretudo na alimentação. A partir de agora, seu corpo vai exigir reforço de nutrientes.
A recomendação é ser acompanhado por um nutricionista para que você consuma, preferencialmente, os nutrientes que seu corpo mais precisa e verifique a necessidade da suplementação de alguma vitamina, como a vitamina D e o cálcio.
Mais do que nunca, é necessário investir em “comida de verdade”, como legumes, verduras e frutas. Fugindo dos processados e temperos prontos.
2) Mantenha-se ativo
Se você cinquentou, sua energia vital vai aumentar muito com a prática de atividades físicas. Então, mantenha-se ativo e com o corpo em constante movimento.
Esse hábito vai te ajudar a produzir mais hormônios que dão a sensação de felicidade e, também, manterão ativas as produções de substâncias importantes para os ossos e ligamentos do seu corpo.
3) Pratique o autoconhecimento
Trabalhar o autoconhecimento significa, basicamente, refletir sobre si mesmo e avaliar qual é a sua percepção sobre o envelhecimento.
Você sabia que uma autopercepção negativa sobre o envelhecimento pode prejudicar a saúde? Você pode ter sintomas de depressão devido a uma baixa autoestima originada pela percepção negativa da sua idade.
Por isso, se você cinquentou, é essencial que você tenha momentos de reflexão para entender que esse é um processo natural da vida e há várias formas de se aproveitar a vida nessa faixa etária.
Mentalize que o período da vida em que você está não te impossibilita de manter o bem-estar e fazer coisas que gosta ou tem vontade. Então aproveite a dica e mantenha-se jovem aos 50 anos!
A mulher de 50 anos
Por volta dos 50 anos da mulher, alterações hormonais, cardiovasculares e musculares surgem e demandam um novo estilo de vida. A essa altura da vida, as mudanças trazidas pela menopausa certamente causaram muitos impactos.
Por isso, o acompanhamento ginecológico é essencial, tanto para entender as alterações quanto para buscar as medidas apropriadas que garantirão conforto e qualidade de vida neste momento.
Com a variação hormonal, o ganho de peso, se já cinquentou, é extremamente comum, já que há um aumento natural nos índices de acúmulo de gordura e perda de massa magra.
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Você está se hidratando como deveria?
Neste momento, é essencial adotar hábitos mais saudáveis e conscientes, especialmente na alimentação. Pra quem já cinquentou, os ossos começam a ficar mais frágeis e repor vitaminas como cálcio e vitamina D, caso necessários, são fundamentais para mantê-los fortes e resistentes.
O homem de 50 anos
Entre os principais cuidados com a saúde do homem de 50 anos, podemos destacar:
- Saúde do coração: com o envelhecimento, esse órgão tende a se tornar menos eficiente e a energia tende a diminuir, enquanto o coração precisará se esforçar mais. É necessário ter um cuidado especial, já que o infarto é a maior causa de óbitos no Brasil. Marque um check-up com o cardiologista!
- Saúde renal: assim como o coração, os rins também sofrem uma diminuição da sua capacidade com o passar dos anos. Além disso, o homem que já cinquentou tem mais chances de desenvolver problemas urológicos, incluindo câncer nos rins, câncer de próstata e câncer na bexiga. Visite um especialista!
- Saúde sexual: a baixa produção de hormônios também afeta a saúde do homem. Com o passar dos anos e a menor produção de espermatozoides, o tempo de resposta sexual pode diminuir. É possível que alguns homens sofram de problemas que possam ser causas de disfunção erétil, como a hipertensão e o diabetes.
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