10 dicas para aproveitar o verão com a saúde em dia
Para muitos, o verão é sinônimo de férias, descanso, de planejamento e de renovação de expectativas para o novo ano que se inicia. No entanto, é comum esquecermos dos cuidados essenciais com a saúde nessa época de lazer.
Com o aumento dos passeios para locais com água, como praia, piscinas e clubes, além dos dias com a sensação térmica muito alta, é válido reforçarmos algumas dicas valiosas para manter sua saúde em dia e aproveitar ao máximo suas férias de verão.
Veja 10 dicas para ter um verão saudável:
1) Hidrate-se: Beba pelo menos 2 litros de água por dia, evitando bebidas açucaradas e alcoólicas. Caso você faça atividade física e transpire muito, a quantidade deve ser ainda maior.
2) Proteja-se do sol: Use protetor solar com fator de proteção alto (FPS 30 ou mais), chapéu e óculos de sol.
3) Alimentação saudável: Prefira, na maior parte do tempo, consumir frutas, legumes, peixes e carnes magras. Evite alimentos pesados e gordurosos.
4) Atividade física: Faça caminhadas, natação ou exercícios leves para manter o corpo ativo. Escolha a modalidade que preferir e que se encaixa na sua realidade!
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5) Descanso: Procure dormir bem, entre 7 e 8 horas, para ajudar na recuperação física e mental.
6) Cuidados com a pele: Evite banhos prolongados com água quente e use cremes hidratantes.
7) Prevenção de doenças: Vacine-se e proteja-se contra doenças sazonais, como gripe e dengue.
8) Reduza o estresse: Pratique técnicas de relaxamento, como meditação ou atividade ao ar livre.
9) Adote um hobby: Nada melhor para renovar as energias do que aprender algo novo ou praticar algo que goste muito, como a leitura de um livro, um caça-palavras ou sair para pescar.
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10) Consultas médicas: Agende consultas preventivas para monitorar sua saúde e faça seu check-up médico.
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Colocando essas dicas em prática, você estará preparado para desfrutar de um verão saudável e renovador para viver um ano incrível!
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