6 formas de cuidar da sua saúde nas férias de inverno
Saiba como o período de férias é uma ótima oportunidade para cuidar melhor da saúde e do bem-estar.
Julho chegou e, com ele, também o tempo de desfrutar as férias de inverno com a família, curtir os filhos e aproveitar para realizar aquelas metas adiadas de lado pela falta de tempo.
Nossa recomendação hoje é: cuide de você! Sim, de você. Porque quando você está bem, você pode cuidar muito melhor da sua família. Confira as nossas dicas e veja por onde começar!
O período de férias é uma ótima oportunidade para cuidar melhor da saúde
1) Comece uma reeducação alimentar
Se você é daqueles que não consegue se alimentar como gostaria por conta da correria do dia a dia, sua solução pode ser começar a planejar melhor as suas refeições neste período.
E nem pense que precisa mudar radicalmente da noite para o dia. Uma boa reeducação alimentar deve ser leve, gradativa e acessível.
Comece fazendo uma lista de compras com mais frutas, legumes e vegetais. Comece por aqueles que você mais gosta. Planeje suas refeições e evite alimentos ultraprocessados.
2) Inicie uma atividade física
Não importa se você tem vocação para o esporte ou não. Escolha qualquer modalidade que goste ou tenha vontade de iniciar e saia do sedentarismo.
Ainda que as férias seja um período para descansar, uma atividade física que seja prazerosa para a sua mente te fará ter momentos revigorantes.
Aproveite o tempo livre para começar. Depois que o hábito estiver estabelecido, pode ser mais fácil apenas encaixar na sua rotina!
Você pode começar fazendo caminhada, andar de bicicleta, musculação, natação… opção é o que não falta para colocar o seu corpo em movimento!
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3) Aprenda algo novo
Nunca é tarde para aprender algo diferente! Busque lembrar-se daqueles desejos e metas adiados e aproveite a oportunidade para tirá-los do papel.
Vale começar a tocar um instrumento, pintar, costurar, ler mais, dançar, cozinhar, pescar, escrever…
Além de ocupar o tempo de forma muito agradável, aprender algo novo estimula as atividades cerebrais e faz bem para a memória. Incrível, não é?
4) Marque uma consulta médica
Uma coisa que a maioria das pessoas deixa para depois é a visita ao médico para investigar aquela dorzinha persistente ou acompanhar alguma doença preexistente ou mesmo de forma preventiva.
Que tal pegar o telefone e agendar agora mesmo uma consulta e ficar mais tranquilo em relação à sua saúde? Fica a dica.
5) Faça exames
Outra forma de aproveitar o período de férias para manter a saúde em dia é realizando aqueles exames que precisam ser feitos há um tempão.
Além disso, fazer exames de rotina é indispensável para garantir mais qualidade de vida. Eles ajudam a avaliar o estado atual de saúde, detectando doenças que, muitas vezes, não apresentam sintomas.
Quando diagnosticadas no início, aumenta-se muito as chances de sucesso no tratamento.
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6) Vá ao dentista
Como estão os cuidados com os dentes? Em dia? Aproveite esse período para ir ao dentista fazer uma manutenção periódica.
Não cuidar dos dentes adequadamente, pode inclusive acarretar ou agravar doenças cardiovasculares e diabetes. Sabia? Então não vacile e vá ao dentista, pelo menos, a cada 6 meses.
Todo mundo sabe que o período de férias é muito esperado. Afinal de contas, demora um tempão para chegar. Por isso, é fundamental que você consiga cuidar da saúde sem perder o tempo para descansar e curtir em família.
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