Cuidados essenciais para manter a saúde do pulmão
Saiba quais medidas podem ser adotadas para cuidar do pulmão e ter mais qualidade na saúde respiratória
Os pulmões são dois órgãos esponjosos localizados dentro da caixa torácica. O pulmão esquerdo é menor, porque o coração está localizado desse lado do corpo.
No indivíduo adulto, o volume do pulmão pode chegar a 6 litros, que, em uma pessoa saudável, é preenchido por ar.
Órgão mais importante do sistema respiratório, a principal função do pulmão está relacionada à respiração.
O pulmão é o órgão mais importante do sistema respiratório e requer cuidados.
Ele é responsável por realizar a troca gasosa, na qual o ar inspirado permite que o sangue receba oxigênio (O²) e elimine gás carbônico (CO²). Dessa forma, ele distribui o oxigênio a todas as células e tecidos do corpo.
Para lembrar a população de também cuidar desse órgão, foi criado o Dia Mundial do Pulmão, em 25 de setembro, para evitar doenças sérias que podem até levar à morte.
6 cuidados para manter a saúde do pulmão
Para cuidar bem da saúde pulmonar, é importante seguir alguns cuidados, colocando-os em prática na rotina.
1) Beba água
Boa parte do corpo humano é composta por água, líquido importante para diversas funções, incluindo a qualidade respiratória dos pulmões.
Ao manter-se hidratado, a consistência do muco no sistema respiratório torna-se ideal. Quando muito espesso, podem ocorrer problemas para respirar, além de aumentar as chances de infecções.
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2) Evite exposição a poeiras e fumaça
Ao penetrar no organismo, substâncias como a poeira, gases, vapores e fumaça podem causar problemas respiratórios, como a enfisema pulmonar, por exemplo.
Desse modo, é importante evitar lugares com grande poluição e, quando não for possível evitá-los, realizar uso de equipamentos de proteção adequados.
3) Não fume
Assim como evitar ambientes com fumaça é importante, eliminar o tabagismo é fundamental.
Ao fumar, o indivíduo ingere inúmeras substâncias agressivas ao organismo, principalmente aos pulmões e sistema respiratório.
Além da nicotina, outros elementos podem apresentar ação cancerígena. Portanto, entre os cuidados para manter a saúde dos pulmões, evitar o cigarro é um dos principais.
4) Mantenha a limpeza da casa
Viver em um ambiente limpo e arejado é uma forma de garantir a manutenção da saúde pulmonar, evitando substâncias agressivas como poeira, ácaros e fungos.
Os ácaros são responsáveis por mais de 80% das doenças e alergias respiratórias, e podem ser evitados com a limpeza do ambiente.
5) Tenha bons hábitos
Algumas doenças pulmonares podem ser infecciosas e transmissíveis. Contudo, tais doenças se tornam ainda mais graves quando o organismo está com a imunidade baixa, abrindo portas para a atuação dos microorganismos.
Por isso, uma das formas de fortalecer a saúde pulmonar é fortalecendo o sistema imunológico com uma dieta equilibrada. Alimentos como frutas, verduras, vegetais e gorduras boas são fundamentais para isso. Do mesmo modo, é importante diminuir o consumo de alimentos industrializados e ultraprocessados.
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Outra forma de manter a saúde do pulmão é fugindo do sedentarismo. Com a prática regular de atividades físicas, é possível aumentar a frequência cardíaca, elevando a intensidade da respiração.
Esse pode ser um exercício para os pulmões, aumentando a capacidade respiratória. Desse modo, quanto mais regular forem os exercícios, melhor será o funcionamento de seu sistema pulmonar.
6) Faça exames periodicamente
Por último, e tão importante quanto as anteriores, visite o médico e realize exames preventivos. Esse acompanhamento periódico possibilita diagnosticar doenças em fases iniciais, evitando complicações e melhorando as chances de cura dos tratamentos.
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