Dicas de como manter os olhos saudáveis

Apesar de vivermos em um mundo que exige cada vez mais dos olhos, nem sempre cuidamos adequadamente da nossa visão.

Segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), atualmente cerca de 285 milhões de pessoas estão visualmente prejudicadas no mundo, dos quais, entre 60% a 80% dos casos podem ser evitados e tratados. No Brasil, o último Censo Demográfico (IBGE 2010) identificou mais de 35 milhões de pessoas com algum grau de dificuldade visual.

Alguns cuidados com os olhos no dia a dia podem contribuir para prevenir doenças, descobrir diagnósticos precoces e manter uma visão mais saudável. Vamos, então, conhecer algumas atitudes e hábitos que vão ajudar a cuidar melhor dos seus olhos.

Atenção para os sintomas

Os principais sintomas das doenças oculares, que devem servir de alerta assim que surgirem, são:

• Visão embaçada;
• Tremor nos olhos;
• Dificuldades de se adaptar à luz;
• Olhos vermelhos;
• Olhos lacrimejando. 

Esses sintomas nem sempre são sinais de problemas sérios de visão. Na dúvida, o ideal é procurar um oftalmologista, que pode diagnosticar desde um quadro de estresse até um distúrbio mais grave. 

Hábitos para manter os olhos saudáveis  

Vários cuidados diários devem ser tomados para proteger a visão e prevenir possíveis doenças nos olhos. São eles:

• Cuidado com o sol: usar óculos de sol reduz a exposição dos olhos aos efeitos nocivos da radiação ultravioleta.
• Conheça o histórico familiar de saúde: muitas doenças oculares são hereditárias, desde altos graus de miopia, glaucoma ou até catarata.
• Cuidado com a exposição excessiva às telas: seja de TV, computador e smartphone. Ficar muito tempo em frente às telas pode causar ressecamento dos olhos, cansaço visual e distúrbios do sono.
• Evite coçar os olhos: esse hábito pode causar irritações, lesões oculares ou até problema na córnea. Em clima seco, hidrate os olhos com colírios lubrificantes.
• Cuidado com o uso excessivo de colírios: automedicação deve ser evitada. Corticóides são particularmente preocupantes pelo risco de induzirem ao glaucoma e à catarata.
• Durma no mínimo 8 horas por dia: dormir pouco pode causar irritação nos olhos e cansaço visual.
• Tenha uma alimentação balanceada: uma alimentação rica e diversificada, incluindo vegetais verdes escuros e legumes, peixes e sementes, fornece vitaminas benéficas para o funcionamento da retina.
• Cuidado com produtos muito próximos aos olhos: produtos químicos, maquiagens e tinturas podem causar irritação e alergias nos olhos e nas pálpebras. Sempre retire a maquiagem dos olhos antes de dormir.

Visitar o oftalmologista com frequência é a melhor forma de prevenir doenças dos olhos e problemas indesejados no futuro. No entanto, embora em uma consulta o oftalmologista utilize todas as ferramentas para identificar possíveis irregularidades na visão, a participação do paciente é imprescindível, devem ser relatados todos os sintomas para ajudar o especialista em seu diagnóstico. 

Pensando nisso, entrevistamos O Drº Rodolpho Sueiro Felippe (CRM-ES 10619), que  atende em Vitória-ES, na Clínica Oftalmológica Dr Nilo Coelho, parceira do Cartão MedSempre, para responder dúvidas frequentes relacionadas à saúde dos olhos. Confira:

Com qual  idade a criança deve ir ao Oftalmologista?

Dr. Rodolpho: Logo quando nasce o bebê deve fazer o teste do olhinho e ver se a reflexão vermelha está OK. Assim, pode prevenir algumas doenças nos recém-nascidos como: catarata congênita, doenças relacionadas à retina, retinoblastoma – que é um tipo agressivo de câncer na retina, ou a retinopatia da prematuridade.

Ir ao Oftalmologista  regularmente pode ajudar a saúde dos olhos?

Dr. Rodolpho: Existem algumas doenças que você consegue dar o diagnóstico precoce e evitar problemas maiores, que são as mais prevalentes como: glaucoma, catarata, conjuntivite, deslocamento de retina, degeneração macular relacionada à idade, ceratocone – doença que atinge a córneas deixando a visão embaçada e irregular. E as famosas ametropias, que são os graus de óculos: miopia, hipermetropia e astigmatismo.” 

Por que meus óculos de sol devem ter fator de proteção?                                                                                                            

Dr. Rodolpho: Os óculos de sol devem ter proteção porque assim evitam o excesso de radiação nos olhos que é prejudicial à visão e podem causar alterações na retina, induzindo o aparecimento de uma catarata senil de maneira mais precoce. Além de favorecer o desenvolvimento de doenças, como pterígio. 

Que consequência pode ter se as crianças ficarem muito tempo no celular, tablet ou computador? 

Dr. Rodolpho: Se a criança ficar muito tempo no celular ou computador, pode ocorrer o fenômeno chamado de miopização, que é a alteração no grau da visão. Isso é muito comum nos países asiáticos, que as crianças têm muito acesso às tecnologias e ficam míopes na fase final da infância e adolescência. 

Sabemos das dificuldades de se consultar com um oftalmologista regularmente, já que no próprio Sistema Único de Saúde (SUS) há uma fila de espera de em  média mais de 2 anos para ser atendido por essa especialidade. Um exemplo disso é um dado da Secretaria de Saúde do Espírito Santo de que o Estado tem hoje 57 mil pessoas na fila de espera para ser consultado.

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