Dicas para fechar seu ano com chave de ouro
Coloque em prática para dar o pontapé inicial em uma vida mais organizada, ainda hoje, e tenha um Ano Novo mais leve!
Mais um ano se vai e outro logo chega!
Nessa época, é comum avaliarmos como foi a nossa jornada até aqui e traçar novos planos para o novo ano que se aproxima. A dica de hoje é cuidar da sua saúde mental!
Confira dicas para começar bem o Ano Novo
Com a correria do dia a dia, a sobrecarga das tarefas e o acúmulo de pendências, as pessoas sentem-se sempre cansadas e em busca de algo a mais.
Confira algumas dicas práticas e simples para dar o pontapé inicial em uma vida mais organizada, ainda hoje, e ter um 2023 mais leve!
1) Sempre é tempo!
Anote 1 coisa que você pretende cumprir antes do ano encerrar. Planeje os seus dias a fim de conseguir realizar. Seja legal com você e escolha uma meta possível, que esteja ao seu alcance.
2) Comece
Inicie a leitura daquele livro novo que você comprou há tempos e ainda nem abriu. Para adquirir o hábito da leitura é preciso começar.
3) Cuide da sua alimentação
Reserve um dia da semana para planejar a sua alimentação. Dê uma geral na geladeira, defina um cardápio, vá às compras e prepare as suas refeições. O planejamento é o maior aliado para se ter uma alimentação equilibrada nos dias mais corridos.
4) Melhore o seu sono
Defina o horário que você irá deitar todas as noites e garanta o ambiente adequado para um sono tranquilo. Lembre-se de deixar as telas de lado neste momento para evitar estímulos.
5) Relaxe!
Ter momentos de lazer e relaxamento são essenciais para aliviar o estresse do cotidiano. Não precisa ser muito tempo, basta que seja algo prazeroso, para promover um equilíbrio físico e mental. Vale uma caminhada, leitura, filme, conversa, assistir a um filme, enfim… opções não faltam.
Leia também:
Inicie o ano cuidando da sua saúde mental
6) Tudo em ordem
Tire 15 minutos, todos os dias, para organizar alguma área da sua casa. Você vai ver que, com o passar dos dias, tudo vai ficando em ordem.
7) Anote!
Todo mundo tem as mesmas 24 horas, então você precisa planejar o seu dia para conseguir realizar tudo (ou quase tudo) o que deseja. Que tal adquirir uma agenda para utilizar no próximo ano? Ou, se você preferir, pode tentar o calendário do celular ou um aplicativo com esta finalidade.
Ter hábito de anotar pode tirar a sobrecarga do cérebro e aumentar a produtividade!
8) Mantenha-se em movimento
Se você está sedentário, escolha uma modalidade e inicie uma atividade física essa semana mesmo. Se você já se exercita, inove ou desafie-se a melhorar o seu desempenho.
9) Busque tratamento, se necessário
Muitas pessoas acreditam que a terapia é apenas para quem possui algum transtorno mental. No entanto, ela pode ser o que falta para que você alcance o seu equilíbrio emocional. Avalie se há necessidade e não deixe de pedir ajuda, caso precise!
Leia também:
Quando devo fazer terapia?
10) Desapegue
Aproveite o fim de ano para desapegar de objetos que não tem mais utilidade para você, isso vale para roupas, maquiagens, utensílios domésticos, ferramentas, qualquer coisa. Avalie e doe ou descarte.
11) Mate a saudade
Uma das melhores sensações da vida é matar a saudade de alguém. Aproveite essa chance para marcar um café, um almoço ou mesmo uma videochamada com aquela pessoa que não vê há bastante tempo. Isso te fará muito bem!
12) Organize as finanças
Ninguém merece entrar um novo ano sem saber, de fato, como anda a sua saúde financeira. Organize as contas. Liste as dívidas, se houver e trace estratégias para crescer nessa área em 2023.
13) Cuide de você
Separe um momento, ainda essa semana, para praticar o autocuidado. Cuide do seu corpo, da sua pele e cabelo. Cuide das suas emoções, anote o que sente, diga palavras de encorajamento. Faça algo por você. Inclua esse hábito na sua rotina. Sua saúde mental irá agradecer.
14) Seja realista
Fazer uma lista imensa com metas impossíveis para o novo ano pode não ser uma boa ideia, pelo contrário, pode te deixar frustrado. Dê um passo de cada vez e defina o que realmente é sua prioridade.
15) Marque uma consulta médica
Como anda a sua saúde? Você consegue responder a esta pergunta? Esse é o momento ideal para agendar uma consulta médica para iniciar um check-up médico, realizar exames de rotina e iniciar o ano com disposição ao máximo.
Conte com a MedSempre para ter um ano mais saudável em 2023. Nossa rede credenciada conta com mais de 30 especialidades que podem contribuir com a sua meta de ter mais saúde no novo ano que vai iniciar.
Solicitando o seu Cartão MedSempre por aqui, você ganha acesso a muitos benefícios em saúde, como consultas a partir de R$19,90. Confira a clínica mais próxima de você e faça seu check-up.
Ah! E ao fazer o seu cartão, você já pode começar a usar imediatamente. Na MedSempre a carência é zero! Saiba mais em www.medsempre.com.br ou fale com a gente clicando aqui.
