Envelhecimento precoce: entenda o que são os radicais livres
Deseja evitar o envelhecimento precoce? Aprenda a combater os radicais livres e a reforçar o sistema antioxidante do seu corpo!
Nossa sociedade está cada vez mais empenhada em evitar o envelhecimento precoce. Estão sempre atrás de hábitos, cosméticos e procedimentos para manter o aspecto jovial, evitar o aparecimento de rugas e linhas de expressão.
Se essa é uma das suas preocupações, você deve combater um dos principais causadores desse processo: os radicais livres.
Combater os radicais livres é essencial não só para prevenir o envelhecimento precoce, mas também para ter mais qualidade de vida e bem-estar. Vamos, então, descobrir como fazer isso?
As substâncias antioxidantes têm a função de evitar os radicais livres, que aceleram o envelhecimento precoce
Continue neste blog para saber mais sobre esse assunto de forma simples e prática!
O que são radicais livres?
Os radicais livres são moléculas liberadas pelo metabolismo do corpo e que possuem característica de instabilidade, levando à oxidação (reação química que deteriora a substância).
Elas se ligam muito facilmente às células saudáveis, facilitando para que elas se degradem mais rapidamente, ou seja, aceleram o processo de envelhecimento precoce.
Quando essas moléculas são produzidas nos patamares normais, o próprio corpo consegue eliminá-las. Nosso organismo é muito inteligente e possui mecanismos que conseguem neutralizá-los de forma natural.
Mas, quando há agentes externos que podem influenciar uma maior produção de radicais livres, esse processo entra em desequilíbrio e o corpo já não consegue eliminar todos eles.
De onde vem os radicais livres?
Os radicais livres são produzidos o tempo todo pelo nosso organismo.
Eles resultam da conversão dos nutrientes dos alimentos em energia. Porém, nosso organismo possui enzimas protetoras, que controlam o nível desses radicais produzidos pelo nosso metabolismo.
Como dissemos anteriormente, há situações que podem aumentar consideravelmente a produção dos radicais livres, superando a capacidade natural do nosso corpo de lidar com eles, como:
- poluição do ar;
- a ingestão de alimentos com resíduos de pesticidas ou aditivos químicos;
- estresse;
- uso de cigarro e álcool.
Defesa do corpo
Como o organismo está constantemente exposto à ação de radicais livres, ele desenvolve mecanismos de controle destas substâncias chamados de antioxidantes. Estas substâncias têm a função de evitar o estresse oxidativo.
Os antioxidantes são vitaminas, minerais e outras substâncias químicas que têm a capacidade, de certa forma, de manter a estabilidade dos radicais livres. Com isso, acabam sendo eliminados, interrompendo o estresse oxidativo.
Pesquisas apontam que, com as células saudáveis protegidas da oxidação, se dificulta o aparecimento de uma série de doenças.
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Como reforçar os antioxidantes
A força do sistema antioxidante depende, principalmente, de uma alimentação adequada em micronutrientes. Vitaminas, minerais e aminoácidos nos fornecem antioxidantes não enzimáticos e possibilitam a produção de enzimas antioxidantes pelo organismo.
Entre os alimentos capazes de reforçar o combate aos radicais livres estão:
- açafrão;
- azeite de oliva;
- frutas vermelhas;
- linhaça;
- peixes de águas frias;
- pepino;
- sálvia;
- semente de abóbora.
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