10 dicas para reduzir o estresse no trabalho
Reduzir o estresse é uma das formas de se promover qualidade de vida e melhorar a saúde mental dos funcionários
Já abordamos anteriormente aqui, no Blog da Med, como o bem-estar é importante no trabalho, uma vez que passamos boa parte do nosso dia exposto a esse ambiente.
Apontamos que reduzir o estresse é uma das formas de se promover qualidade de vida e melhorar a saúde mental dos funcionários. Mas, a grande pergunta é: como fazer isso?
Quais seriam as medidas que tornarão possível um ambiente de trabalho com menos estresse? Listamos abaixo 10 dicas práticas que vão te ajudar a lidar melhor com a pressão do dia a dia e que vão impactar positivamente na sua saúde.
É possível reduzir o estresse no trabalho seguindo algumas dicas
Confira 10 dicas para reduzir o estresse no trabalho:
1) Priorize as tarefas
Faça uma lista de tarefas e priorize as mais importantes e urgentes. Isso te ajudará a reduzir o sentimento de estresse e sobrecarga.
2) Desenvolva um plano de ação
Divida as tarefas em etapas menores e mais gerenciáveis. Isso ajudará a reduzir o sentimento de ansiedade.
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3) Faça pausas regulares
Organize-se para fazer pausas de 10 a 15 minutos a cada hora para se esticar, caminhar ou meditar. Isso ajudará a reduzir o estresse e melhorar a concentração.
4) Comunique-se com eficácia
Comunique-se de forma clara e direta com os colegas e superiores. Isso ajudará a reduzir mal-entendidos e estresse desnecessário.
5) Estabeleça limites
Impor limites claros entre o trabalho e a vida pessoal te ajudará a reduzir o estresse e, consequentemente, melhorar sua qualidade de vida.
6) Cuide da sua saúde física
Priorize seu bem-estar físico através de exercícios regulares, alimentação saudável e sono adequado. Isso ajudará a reduzir o estresse e melhorar a saúde mental.
7) Busque apoio
Se a situação estiver complicada, não deixe de buscar apoio de colegas, amigos ou familiares quando necessário. Isso ajudará a reduzir a carga compartilhando suas dificuldades com pessoas de confiança.
8) Aprenda a dizer “não”
Saber dizer “não” quando necessário pode evitar que você entre em situações de sobrecarga e esgotamento. Em determinadas situações, dizer “não” é uma forma de autocuidado que ajuda a estabelecer limites, priorizar o seu tempo e reduzir o estresse.
9) Tenha momentos relaxantes
Faça atividades que promovam o relaxamento, como meditar, praticar yoga ou ouvir música. Você também pode adotar hobbies que promovam a criatividade, como pintar, desenhar ou escrever. Esse hábito vai ajudá-lo a desacelerar e a revitalizar a mente.
10) Busque ajuda profissional
Caso o seu nível de estresse esteja afetando sua saúde mental ou física, não deixe de procurar ajuda profissional, como uma terapeuta, por exemplo.
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