Cuidados com a saúde e exames por faixa etária
Cuidar da saúde de forma preventiva é mais fácil, mais barato e tem resultados melhores. Veja as consultas e exames que você deve fazer
Um dos maiores erros que cometemos com a nossa saúde é deixar para ir ao médico somente quando estamos doentes. Cuidar da saúde de forma preventiva é mais fácil, mais barato e tem resultados melhores. Para dar uma mãozinha nessa missão, listamos as consultas e exames que você deve fazer em cada faixa etária.
Mulher entre 20 e 30 anos
Toda mulher deve ir ao ginecologista pelo menos uma vez por ano e realizar o exame papanicolau, que previne o câncer no colo do útero. Mulheres de 25 a 59 anos com vida sexual ativa são as principais afetadas por lesões pré-malignas de alto grau, que podem ser tratadas antes de evoluir para um câncer de colo de útero.
A prática de atividades físicas previne muitas doenças ao longo da vida. Na faixa etária dos 20 anos, fazer exercícios fortalece a coluna e melhora a postura, além de ajudar a definir a musculatura. Procure aliar a prática de atividade física com uma alimentação mais saudável e balanceada, evitando gorduras e refrigerantes.
Homem entre 20 e 30 anos
Uma em cada três pessoas entre 24 e 30 anos com vida sexual ativa tem alguma doença sexualmente transmissível. Por isso, é importante ficar atento aos exames que detectam HIV e hepatite B e a consultas de rotina para detectar o câncer de testículo.
Em casos de histórico familiar de doenças como obesidade, colesterol alto e hipertensão, o acompanhamento deve começar cedo, com pelo menos um exame anual de rotina. Um hemograma completo aponta diferentes aspectos do sangue e ajuda a identificar colesterol alto, diabetes, HIV, triglicerídeos, proteína PSA, que ajuda a identificar infecção e câncer de próstata, e ácido úrico, que pode prevenir pressão alta e doenças cardiovasculares.
Mulher entre 30 e 40 anos
Na faixa dos 30 anos, a rotina tende a ficar ainda mais corrida. Por isso, as mulheres devem reservar um tempinho para o autocuidado, que ajuda a prevenir doenças, melhora a saúde mental e faz muito bem para a autoestima.
Estresse, depressão e ansiedade podem aparecer com força total nessa época da vida. Sabe aquela sensação de que seu cérebro deu ruim? Por conta do excesso de preocupações e responsabilidades, mulheres podem desenvolver estresse crônico ou o distúrbio emocional conhecido como Síndrome de Burnout.
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Não se esqueça também de realizar todo mês o autoexame dos seios, para prevenir o Câncer de Mama, e de manter a ida anual ginecologista e exame papanicolau.
O autoexame deve ser feito entre cinco a sete dias depois da menstruação.
- Observe os dois seios com os braços abaixados. Depois coloque as mãos na cintura e faça força. Em seguida coloque as mãos atrás da cabeça. Veja se há algo fora do comum com eles. Verifique se ocorrem achatamento, saliência, enrugamento, vermelhidão, aspereza ou sensação de dureza. Observe o tamanho, posição e forma do mamilo. Pressione-o levemente e veja se sai alguma secreção.
- Com a pele ensaboada, eleve o braço direito. Pressione suavemente a mama com os dedos da mão esquerda, fazendo uma espiral da axila até o mamilo. Observe a presença de nódulos ou endurecimento. Faça o mesmo com a mama esquerda.
- Deite-se e coloque um dos braços atrás da cabeça. Com a outra mão, apalpe levemente a mama em formato espiral, da axila ao mamilo. Observe engrossamento ou pequenas protuberâncias na pele. Faça o mesmo na outra mama.
Homem entre 30 e 40 anos
Esqueça aquela história de que homem não gosta de ir ao médico! Afinal, como já diziam nossos avós, prevenir é melhor do que remediar… A partir dos 30 anos, os exames preventivos se tornam o maior aliado na busca por uma velhice mais saudável.
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Os hemogramas servem para avaliar as funções renal e hepática, os marcadores tumorais e as taxas de colesterol, triglicérides, glicemia e da tireoide. Já o eletrocardiograma vai medir a atividade do coração, observando se os batimentos estão normais ou apresentam descompasso. Com ele, o médico pode detectar alterações e doenças em potencial.
Além disso, muitas doenças podem ser evitadas com mudanças no estilo de vida. Para ficar longe do colesterol alto, da hipertensão e das doenças do coração, invista em hábitos saudáveis de alimentação, atividade física e saúde mental. Consumir alimentos ricos em gorduras saturadas ou trans, como carnes vermelhas muito gordurosas, por exemplo, normalmente causa o aumento de colesterol. Alimente-se bem e beba com moderação.
Mulher entre 40 e 50 anos
Nesta fase, a mulher se aproxima da menopausa, o corpo perde algumas vitaminas, a pele fica um pouco mais ressecada e os cabelos, mais quebradiços. O metabolismo se torna mais lento e fica mais fácil ganhar peso.
Além do papanicolau e do ultrassom transvaginal, que devem ser feitos anualmente, após os 40 anos a mulher deve incluir também a mamografia no seu checklist. Com a chegada da menopausa ainda é preciso inserir no calendário de exames a densitometria óssea para diagnosticar a osteoporose. Incluir mais cálcio na alimentação também é uma boa pedida.
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Geralmente, doenças como as de origem cardiovascular e alguns tipos de câncer se desenvolvem de forma lenta e silenciosa. Por isso, a bateria de exames e a avaliação médica que determina qual é a situação geral da saúde do paciente é tão importante. Eles ajudam a identificar doenças de forma precoce, o que aumenta as chances de cura, bem como contribuem no diagnóstico de doenças crônicas como hipertensão e diabetes.
Homem entre 40 e 50 anos
O tema é um verdadeiro tabu entre os homens. Mas o papo é sério! O exame de próstata deve ser feito a partir dos 40 anos. O procedimento dura apenas 10 segundos, não dói e não traz riscos à saúde nem à masculinidade do homem.
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Exames cardiológicos, além de eletrocardiograma e teste de esforço em esteira também devem estar na rotina anual de cuidados dos homens após os 40 anos. Controlar o peso corporal e fazer atividade física regular são hábitos fundamentais, pois a obesidade está associada a diversas doenças como hipertensão arterial, diabetes e doenças do coração.
Visite periodicamente o seu dentista, pois existe uma ligação entre a doença periodontal e os problemas cardíacos. Realize também exames oftalmológicos a cada dois anos ou conforme orientação médica.
Mulheres e homens depois dos 50 anos
A terceira idade no Brasil só começa a partir dos 60 anos, mas muitos especialistas sugerem que a busca por uma qualidade de vida para os idosos deve começar o quanto antes. Além de manter os cuidados adotados nas faixas etárias anteriores, mulheres e homens na faixa dos 50 anos devem estar atentos a problemas de visão e memória.
Metade dos brasileiros com idade entre 65 a 74 anos tem, teve ou terá catarata. A partir dos 75 anos, o número é de 7 em cada 10. Maior causa de cegueira tratável no mundo, a doença atinge atualmente quase 40 milhões de pessoas e responde por metade dos casos de cegueira. A boa notícia é que a catarata pode ser tratada, com grandes chances de cura.
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A colonoscopia também deve entrar no seu radar. O procedimento ajuda a identificar dois tipos de câncer extremamente perigosos e de desenvolvimento assintomático, o câncer de intestino e o câncer colorretal. Todo mundo com mais de 50 anos deve realizar esse procedimento. Quem tem esses tipos de câncer na família precisa fazer o exame antes.
Também é essencial ficar atento aos problemas de memória e aos primeiros sinais de doenças como Alzheimer e Parkinson. Uma compromete a memória, a outra atrapalha os movimentos do corpo. Uma afeta principalmente quem tem mais de 60 anos, a outra costuma vir um pouco mais tarde, a partir dos 70. Depressão, agitação e irritabilidade podem aparecer nos dois casos. Falamos mais sobre o assunto neste artigo aqui.
Começar agora é a melhor estratégia
Para que tudo corra com tranquilidade e sem gastos que você não pode fazer quando estiver mais velho, o melhor a fazer é começar a cuidar da saúde desde já, de forma preventiva. Uma consulta com um clínico geral e um checkup anual são um excelente começo. Não deixe de consultar um médico conforme a idade for avançando.
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