O outono é uma época do ano em que muitas pessoas tendem a ganhar peso.

Com a chegada do frio, muitos costumam buscar conforto em alimentos mais calóricos, como sopas, massas e bolos. Além disso, a redução da atividade física com o fim do verão, devido ao frio e dias mais escuros, também pode contribuir para o ganho de peso.

O ganho de peso pode ocorrer com a chegada do frio, por conta dos alimentos mais calóricos somado à redução da atividade física

Ainda assim, continue neste blog para saber como não engordar nos próximos meses:

1. Mantenha uma dieta equilibrada

Uma dieta equilibrada é fundamental para manter o peso saudável. Certifique-se de incluir uma variedade de frutas, legumes, proteínas magras e grãos integrais em suas refeições. Evite alimentos processados e ricos em açúcar e gordura.

2. Beba água em abundância

A água é essencial para manter o metabolismo saudável e evitar a retenção de líquidos. Mantenha uma garrafa sempre perto e se discipline a beber pelo menos 2 litros de água por dia.

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3. Faça exercícios regularmente

A prática de atividade física, de forma regular, é fundamental para manter o peso saudável e evitar o ganho de peso. Organize-se para fazer pelo menos 30 minutos de exercícios moderados por dia, como caminhar, correr ou nadar.

4. Evite os alimentos de conforto

Os alimentos de conforto, como sopas, massas e bolos, podem ser tentadores no outono, mas são ricos em calorias e gordura. Tente limitar o consumo desses alimentos e, sempre que possível, opte por opções mais saudáveis.

5. Mantenha um cronograma de refeições

Ficar com fome não é uma boa estratégia. Tenha um cronograma com os horários regulares para as suas refeições. Isso pode ajudar a evitar o ganho de peso. Uma boa recomendação é fazer três refeições principais e dois lanches saudáveis por dia.

6. Evite o estresse

Sabia que o estresse pode contribuir para o ganho de peso? Pois é! Portanto, busque maneiras de gerenciar o estresse, como meditar, fazer yoga, praticar atividades físicas ou adotando hobbies.

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Com essas dicas, você pode manter o peso saudável e evitar o ganho de peso no outono e nos meses seguintes. Se precisar de orientação profissional, conte com a MedSempre para iniciar um acompanhamento nutricional, sem gastar muito, utilizando o MedSempre+ ou MedSempre+ Especialidades.

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