Guia para curtir a praia de forma saudável
Confira nossas dicas para curtir a praia nesse verão sem descuidar da sua saúde!
A praia é uma das opções de lazer mais procuradas no verão, a estação mais quente do ano.

É preciso tomar alguns cuidados para que o passeio na praia não tenha contratempos.
Mas, como qualquer lugar com grande fluxo de pessoas, é preciso tomar alguns cuidados para que o passeio não tenha contratempos. Confira abaixo nossas dicas para curtir a praia nesse verão sem descuidar da sua saúde!
Cuidado com as altas temperaturas
Planejou ir à praia? Não se esqueça do item mais importante: o protetor solar. Ele é indispensável para proteger a sua pele das altas temperaturas que podem causar queimaduras e, a longo prazo, sérias doenças.
Mas não é só com o creme que você deve se proteger. Utilize guarda-sol, chapéu, óculos de sol e roupas leves, que não causem irritação.
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Anote aí:
- Evite se expor ao sol entre 10 e 16 horas;
- Cuide da hidratação do seu corpo.
Aproveite para se exercitar
A praia é o palco perfeito para muitas atividades físicas, essencial para se ter um corpo mais saudável e resistente contra diversas doenças. Que tal aproveitar esse tempo de lazer e colocar o corpo em movimento?
Veja o que combina mais com a sua realidade e exercite-se na areia, na água ou na orla:
- frescobol
- vôlei de praia
- futevôlei
- circuito
- caminhada
- pedalada
- corrida
- natação
- surf
- mergulho
- e muito mais!
Redobre a segurança
A praia pode ser um local perigoso, se não forem tomados os devidos cuidados.
- Fique atento à sinalização
As placas podem indicar se o local é próprio ou não para banho; se existe risco maior de afogamento; se há fluxo de embarcações; se a área está sujeita a ataques de animais perigosos; se existem muitas pedras ou buracos; ou qualquer outra informação útil para a sua estadia naquela região.
- Evite locais desertos
Se você ou alguém do seu grupo não souber nadar ou, ainda, se estiver com crianças, é muito importante que busque se banhar perto de um posto de guarda-vidas.
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- Não deixe crianças sozinhas
Quando levar crianças para a praia ou outro local de banho, nunca a deixe sozinha. Oriente-a sobre os riscos e coloque sempre um colete salva-vidas ou boias flutuantes.
- Evite regiões profundas
Se você não está acostumado a banhar-se neste local, seja cauteloso. Mantenha-se dentro de uma profundidade adequada. Se você não tem confiança, não se aventure em águas muito profundas. Dessa forma, se algo der errado, você pode simplesmente levantar-se e respirar.
- Atenção ao que ingere
Especialistas não recomendam nadar com o estômago cheio ou após ingerir bebida alcóolica.
Cuide da alimentação
Durante um passeio ou viagem na praia, é natural que se relaxe na alimentação, mas é importante saber que os dias ao sol provocam desgaste no organismo.
Nossa dica para aproveitar melhor a praia com a família, sem descuidar da saúde, é levar frutas e lanches na bolsa. Dessa forma, você poderá ingerir os nutrientes necessários e repor água enquanto relaxa na beira do mar.
Seja em casal, com crianças ou entre amigos, dá sim para organizar lanches saudáveis, saborosos e de fácil digestão para curtir a praia sem medo de ter um mal estar quando chegar em casa, como a gastroenterite.
Além de manter a alimentação equilibrada, você economiza e, ainda, fica tranquilo por saber a procedência dos alimentos que está ingerindo.
Anote aí:
- Evite consumir frituras e alimentos gordurosos;
- Tenha atenção com a validade e a temperatura dos alimentos.
- Evite o uso de ingredientes que podem estragar com altas temperaturas, como ovo, maionese e molhos em geral.
- Conserve seus lanches em bolsas térmicas.
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