Guia para curtir a praia de forma saudável

Confira nossas dicas para curtir a praia nesse verão sem descuidar da sua saúde!

A praia é uma das opções de lazer mais procuradas no verão, a estação mais quente do ano. 

É preciso tomar alguns cuidados para que o passeio na praia não tenha contratempos.

É preciso tomar alguns cuidados para que o passeio na praia não tenha contratempos.

Mas, como qualquer lugar com grande fluxo de pessoas, é preciso tomar alguns cuidados para que o passeio não tenha contratempos. Confira abaixo nossas dicas para curtir a praia nesse verão sem descuidar da sua saúde!

Cuidado com as altas temperaturas

Planejou ir à praia? Não se esqueça do item mais importante: o protetor solar. Ele é indispensável para proteger a sua pele das altas temperaturas que podem causar queimaduras e, a longo prazo, sérias doenças.

Mas não é só com o creme que você deve se proteger. Utilize guarda-sol, chapéu, óculos de sol e roupas leves, que não causem irritação.

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Anote aí:

  • Evite se expor ao sol entre 10 e 16 horas;
  • Cuide da hidratação do seu corpo.

Aproveite para se exercitar

A praia é o palco perfeito para muitas atividades físicas, essencial para se ter um corpo mais saudável e resistente contra diversas doenças. Que tal aproveitar esse tempo de lazer e colocar o corpo em movimento?

Veja o que combina mais com a sua realidade e exercite-se na areia, na água ou na orla:

  • frescobol
  • vôlei de praia
  • futevôlei
  • circuito
  • caminhada
  • pedalada
  • corrida
  • natação
  • surf
  • mergulho
  • e muito mais!

Redobre a segurança

A praia pode ser um local perigoso, se não forem tomados os devidos cuidados. 

  1. Fique atento à sinalização

As placas podem indicar se o local é próprio ou não para banho; se existe risco maior de afogamento; se há fluxo de embarcações; se a área está sujeita a ataques de animais perigosos; se existem muitas pedras ou buracos; ou qualquer outra informação útil para a sua estadia naquela região. 

  1. Evite locais desertos

Se você ou alguém do seu grupo não souber nadar ou, ainda, se estiver com crianças, é muito importante que busque se banhar perto de um posto de guarda-vidas.

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Dicas para evitar afogamentos no verão

  1. Não deixe crianças sozinhas

Quando levar crianças para a praia ou outro local de banho, nunca a deixe sozinha. Oriente-a sobre os riscos e coloque sempre um colete salva-vidas ou boias flutuantes.

  1. Evite regiões profundas

Se você não está acostumado a banhar-se neste local, seja cauteloso. Mantenha-se dentro de uma profundidade adequada. Se você não tem confiança, não se aventure em águas muito profundas. Dessa forma, se algo der errado, você pode simplesmente levantar-se e respirar.

  1. Atenção ao que ingere

Especialistas não recomendam nadar com o estômago cheio ou após ingerir bebida alcóolica.

Cuide da alimentação

Durante um passeio ou viagem na praia, é natural que se relaxe na alimentação, mas é importante saber que os dias ao sol provocam desgaste no organismo.

Nossa dica para aproveitar melhor a praia com a família, sem descuidar da saúde, é levar frutas e lanches na bolsa. Dessa forma, você poderá ingerir os nutrientes necessários e repor água enquanto relaxa na beira do mar.

Seja em casal, com crianças ou entre amigos, dá sim para organizar lanches saudáveis, saborosos e de fácil digestão para curtir a praia sem medo de ter um mal estar quando chegar em casa, como a gastroenterite.

Além de manter a alimentação equilibrada, você economiza e, ainda, fica tranquilo por saber a procedência dos alimentos que está ingerindo.

Anote aí:

  • Evite consumir frituras e alimentos gordurosos;
  • Tenha atenção com a validade e a temperatura dos alimentos.
  • Evite o uso de ingredientes que podem estragar com altas temperaturas, como ovo, maionese e molhos em geral.
  • Conserve seus lanches em bolsas térmicas.

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