Hábitos para ter um corpo saudável
Ainda que não seja fácil, ser saudável é uma meta possível, que deve ser buscada todos os dias.
Ser saudável é o desejo de todos, não é mesmo? Aproveitando o Dia Mundial da Saúde, celebrado em 7 de abril, confira alguns hábitos que podem ser adotados para, de fato, sermos considerados pessoas saudáveis.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), saúde pode ser definida como “um estado de completo bem-estar físico, mental e social, e não consiste apenas na ausência de doença ou de enfermidade”.
Ou seja, uma pessoa saudável não é apenas aquela que não apresenta nenhuma doença, mas, sim, quem está bem consigo mesmo e também apresenta uma boa relação com o mundo ao seu redor.

Para ser saudável é preciso cuidar também da saúde emocional e mental
Como ser saudável nos dias atuais?
Ter uma vida saudável vai além de cuidar do corpo físico. É muito mais abrangente que isso.
Para ser uma pessoa saudável é preciso ter ações que envolvem vários aspectos, como a saúde emocional e mental.
Ainda que não seja fácil, ser saudável é uma meta possível, que deve ser buscada todos os dias.
Confira algumas dicas para ser mais saudável:
- Alimente-se de maneira saudável, retirando, por exemplo, excesso de açúcares, sal e gordura;
- Durma bem;
- Pratique atividade física;
- Utilize medicamentos apenas com recomendação médica;
- Lave sempre as mãos;
- Beba água na quantidade adequada;
- Não fume e não consuma bebidas alcoólicas em excesso;
- Evite situações estressantes;
- Adicione à sua rotina atividades prazerosas;
- Tenha controle financeiro;
- Não compare o seu padrão de vida com o de outras pessoas;
- Mantenha as suas amizades e trate bem as pessoas que estão à sua volta;
- Lide com a vida de forma otimista.
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Como viver mais?
Todo mundo sabe que não existe uma fórmula mágica para viver por mais tempo. Mas, a ciência tem mostrado que adotar alguns hábitos ao longo da vida contribui para frear, de certa forma, o envelhecimento e melhorar a saúde para aproveitá-los melhor. Confira alguns:
Exercite a mente
Aprender coisas novas é um excelente exercício para a mente. Escolha aprender um novo idioma, viajar, experimentar comidas diferentes, fazer amizades, praticar um novo esporte, dentre outras possibilidades. Além de criar novas memórias, você mantém o cérebro ativo e cria reservas cognitivas.
Invista tempo em exercícios para memória: palavras cruzadas, sudoku e xadrez, por exemplo, ajudam a estimular o cérebro.
Com o hábito de exercitar a mente ao longo da vida é possível evitar ou retardar o aparecimento de doenças neurodegenerativas como demência e mal de Alzheimer.
Tenha conexões sociais
Ter uma vida social ativa, com boas relações, é fundamental para viver por mais tempo.
Estudos apontam que pessoas que vivem mais isoladas do que gostariam, além de serem menos felizes, têm a saúde e a função cerebral diminuídas mais cedo, resultando em vidas mais curtas.
Faça check-ups periódicos
Ter a disciplina de consultar-se com seu médico regularmente e realizar exames periódicos ajuda a identificar ou até prevenir problemas que podem afetar a sua saúde.
Mesmo que você esteja se sentindo bem, não fique muito tempo sem uma consulta de rotina.
Caso o tempo seja curto, você pode optar por uma teleconsulta, em que o atendimento médico é realizado mesmo sem sair de casa.
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