IMC, pressão e outras taxas mais perigosas que o peso
Ter o peso ideal não é sinônimo de saúde. IMC, circunferência abdominal, BPM, pressão, glicose e colesterol também devem ser colocados na balança
Ao contrário do que muita gente pensa, manter o peso ideal não significa necessariamente ser saudável. Existem outros índices que precisam ser levados em conta na hora de avaliar se estamos ou não bem de saúde. IMC, BPM, pressão, glicose, colesterol e circunferência abdominal são números que valem mais do que o peso na hora de uma análise do estado geral de uma pessoa.
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), ter saúde significa um estado de completo bem-estar físico, mental e social, e não apenas não estar doente. Em outras palavras, muito além da ausência de doenças, é preciso considerar se corpo, mente e emoções estão equilibrados para definir se uma pessoa está saudável.
Para marcar o Dia Nacional da Saúde, em 5 de agosto, vamos mostrar como conhecer os principais índices de saúde e o que levar em conta além da balança para saber se você está saudável. A data foi criada para conscientizar a população sobre a importância de cuidar do próprio corpo, tanto nos aspectos físicos quanto mentais e emocionais.
Para começar, o famoso IMC!
IMC
O Índice de Massa Corpórea (IMC) indica o peso ideal em relação à altura. Em outras palavras, de acordo com o valor de IMC, você consegue saber se está dentro, acima ou abaixo do peso mais indicado para a sua saúde.
Para calcular seu IMC, use a fórmula IMC = altura x altura/peso. Por exemplo, se você mede 1,70m e pesa 70 kg:
Multiplique 1.70 x 1.70 = 2.89
Divida o resultado por 70 = 24.22
Nesse caso, o IMC é de 24.22.
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), o peso ideal para adultos com mais de 20 anos de idade segue a tabela abaixo.
| Menor que 18.5 | Abaixo do peso |
| Entre 18.5 e 24.9 | Peso normal |
| Entre 25.0 e 29.9 | Pré-obesidade |
| Entre 30.0 e 34.9 | Obesidade Grau 1 |
| Entre 35.0 e 39.9 | Obesidade Grau 2 |
| Acima de 40 | Obesidade Grau 3 |
Dessa forma, quem tem IMC maior que 25.0, deve acender o alerta. Sobrepeso ou obesidade causam hipertensão, diabetes, colesterol e até doenças no fígado, intestino, estômago e coração.
Baixe grátis a nossa cartilha Nutrientes e veja os benefícios de cada alimento
É importante lembrar também que o IMC deve ser analisado em conjunto com outros dados e com as características específicas de cada pessoa. Por isso, não deixe de consultar um médico sobre o resultado.
Circunferência abdominal
A circunferência abdominal mede a gordura que se acumula na região área do abdômen. O tipo de gordura dessa região do corpo é considerada a pior de todas, por ser um fator de risco de infarto, derrame, pressão alta, diabetes, vários tipos de câncer e trombose.
Para medir a circunferência abdominal, passe uma fita métrica na altura do umbigo entre o osso do quadril e as costelas. O resultado deve seguir o índice abaixo:
| Mulheres | Circunferência menor que 80 cm |
| Homens | Circunferência menor que 94 cm |
Se o resultado estiver acima das taxas estabelecidas, evite alimentos ultraprocessados como refrigerantes, biscoitos recheados, salames e outros embutidos, que concentram muita gordura e açúcares em pouca quantidade de alimento. Outra dica de ouro é uma velha conhecida: pratique atividade física.
Pressão arterial
Quem tem pressão alta possui maiores riscos de desenvolver doenças cardíacas. Sendo assim, pessoas com pressão acima de 12 por 8 precisam de acompanhamento médico.
Também conhecida como hipertensão arterial, essa condição é a principal causa de acidente vascular cerebral, infarto, aneurisma arterial e insuficiência renal e cardíaca.
Em 90% dos casos, a hipertensão é uma doença herdada geneticamente. No entanto, alguns fatores comportamentais agravam esse quadro. Entre eles podemos destacar o cigarro, o consumo excessivo de bebidas alcoólicas, obesidade, estresse, elevado consumo de sal, níveis altos de colesterol e falta de atividade física.
BPM
BPM quer dizer batimento cardíaco por minuto. O número indica quantas vezes o coração bate a cada minuto. Geralmente, o número varia de 60 a 100 batimentos, em adultos em repouso. Uma frequência de 100 bpm persistente, no entanto, pode ser considerada alta.
Durante exercícios físicos de alta intensidade, os batimentos chegam a 180 bpm. Por outro lado, quando dormimos ou estamos em repouso, a frequência pode ficar abaixo dos 60 bpm, sem que isso represente riscos para a saúde.
Nesse artigo aqui, o cardiologista Diogo Viriato, que atende pela Clínica Acesso Saúde, em Cariacica (ES), clínica parceira do Cartão MedSempre, tira dúvidas sobre o assunto.
De acordo com a Sociedade Brasileira de Arritmias Cardíacas (Sobrac), 40 milhões de pessoas no Brasil têm alterações nos batimentos do coração. Mais de 320 mil mortes súbitas por ano estão relacionadas ao problema. Então, realmente o número pede muita atenção, principalmente em quem tem parentes próximos com problemas no coração.
Glicose
O diabetes se caracteriza pela deficiência metabólica na produção e absorção de insulina pelo organismo. A insulina é o hormônio regulador da glicose e é responsável por quebrar o açúcar no sangue e transformá-lo em energia.
A doença afeta hoje cerca de 250 milhões de pessoas no mundo. No Brasil, de acordo com a Sociedade Brasileira de Diabetes (SBD), são mais de 13 milhões. No entanto, um simples exame de glicemia avalia os níveis de açúcar no sangue e é um poderoso aliado contra a doença.
O nível ideal de açúcar no sangue varia entre 70 e 99 miligramas de glicose por decilitro de sangue (mg/dl). De 100 a 125 mg/dl, indica que você está pré-diabético. A faixa igual ou maior que 126 mg/dl aponta para o diabetes. Neste caso, é necessário buscar ajuda médica imediatamente.
Colesterol
O colesterol é um tipo de gordura presente de forma natural no organismo humano e que pode ter sua produção estimulada pela alimentação. Ele desempenha um papel essencial na saúde do cérebro, do sistema nervoso e de outras estruturas em nosso corpo.
Existem basicamente dois tipos de colesterol no organismo humano.
- O LDL (colesterol ruim) é uma lipoproteína de baixa densidade e circula dentro de nossas veias e artérias. Uma alta quantidade da substância pode levar à obstrução de vasos importantes e prejudicar a circulação sanguínea em órgãos vitais.
- O HDL (colesterol bom) é uma lipoproteína de alta densidade e sua principal função é carregar o LDL e outras gorduras para o fígado, de onde elas serão eliminadas.
Leia também
A relação entre colesterol e doenças cardiovasculares
O HDL (colesterol bom) de uma pessoa saudável deve girar em torno de 40 mg/dl. Já a avaliação do LDL (colesterol ruim) deve seguir a tabela abaixo:
| Abaixo de 130 mg/dl | Risco baixo |
| Abaixo de 100 mg/dl | Risco intermediário |
| Abaixo de 70 mg/dl | Risco alto |
| Abaixo de 50 mg/dl | Risco muito alto |
A soma do HDL com o LDL não deve ultrapassar os 190 mg/dl.
Avaliação geral
A leitura em conjunto de números como os que citamos vai permitir ao médico ter uma visão geral sobre a sua saúde.
Com o Cartão MedSempre, você faz consultas particulares e exames com preços populares de verdade, pagando muito pouco por mês. Temos também uma ampla rede associada com clínicos gerais, endocrinologistas, nutricionistas, cardiologistas e outros médicos que podem ajudar a manter seus índices saudáveis para uma vida mais longa e equilibrada.
Fale com nosso time para saber mais.
Cartões de saúde como o Cartão MedSempre têm se mostrado uma excelente alternativa para fazer frente ao alto preço de consultas particulares convencionais e às mensalidades salgadas dos planos de saúde. O atendimento é rápido, permitindo que você fuja das longas filas na hora de realizar exames e consultas. Clique aqui para saber mais detalhes.
