Saúde do idoso: adicione estas práticas à sua rotina

Os anos passam e com eles a melhor idade chega. À medida que a expectativa e qualidade de vida sobem no Brasil, ainda há inúmeros problemas na saúde do idoso que poderiam ser evitados se hábitos saudáveis fossem mantidos desde a juventude. Descubra conosco algumas práticas saudáveis para chegar na terceira idade esbanjando saúde!

Alimentação saudável

Uma alimentação saudável e equilibrada deve ser parte da rotina de qualquer pessoa que queira viver mais e com mais qualidade. Assim, ao escolher os alimentos que compõem a sua dieta, deve-se levar em conta não apenas o sabor, mas o quanto eles contribuem para o seu bem-estar geral. Você não precisa deixar de comer o que mais gosta se souber dosar a sua alimentação e manter o equilíbrio. Além disso, beba bastante água! Pelo menos 2 litros por dia, especialmente para aqueles que já estão acima dos 50 anos. Com a idade, nossa retenção de líquidos diminui e a ingestão constante de água pode trazer benefícios enormes para sua saúde, além de afastar diversas doenças.

Atividade física

Pratique exercícios, de qualquer tipo. Você não precisa ir a uma academia todos os dias ou correr uma maratona por mês. Faça caminhadas regularmente, de preferência ao ar livre ou então ande de bicicleta caso você não curta muito atividades mais intensas. Além de beneficiar a tonificação muscular, os exercícios também fortalecem articulações e tendões, queimam gordura e melhoram a circulação sanguínea fortalecendo o coração e os pulmões. Bom demais, não é?

Saúde mental

É na terceira idade que diversos transtornos mentais começam a aparecer. Problemas de memória, de discernimento e até os reflexos diminuem bastante. Jogar xadrez, damas, jogos de cartas e outros jogos mentais como palavras-cruzadas mantém o seu cérebro saudável e funcionando como deve. Além disso, eles são um excelente passatempo para as tardes da semana.

Sono de qualidade

Dormir bem faz muito mais pela sua saúde do que apenas recuperar o seu descanso. Um sono de oito horas diárias regula o seu metabolismo, auxilia na regeneração celular, aumenta a capacidade de memória e te deixa muito mais feliz! Portanto, manter um sono reparador é uma das maneiras mais seguras de manter a saúde do idoso em dia.

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Vida social

Mantenha os amigos e a família sempre por perto. As interações sociais fazem um bem tremendo ao nosso organismo, autoestima e à saúde como um todo. Então, converse regularmente com as pessoas que você gosta, faça e aceite visitas. Nesses tempos de isolamento social, a tecnologia pode ser uma excelente aliada nisso!

Largue os vícios

De acordo com estudos recentes, fumantes antigos podem viver até 10 anos menos que pessoas não fumantes. O consumo excessivo de bebidas alcoólicas também faz com que a expectativa de vida diminua e deteriora a saúde rapidamente quando na terceira idade. O consumo regular, porém moderado, de vinho, todavia, é associado à longevidade, quando feito sob orientação médica.

Vá ao médico

Para terminar, quando o assunto é saúde do idoso, não deixe também de fazer check-ups e exames de rotina. Além detectar diversas doenças silenciosas, ir ao médico com a devida regularidade também previne uma série de males que podem acometer as pessoas na terceira idade.

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