Idosos: como uma vida ativa pode reduzir a ansiedade

Você sabia que é possível evitar doenças, na terceira idade, levando uma vida ativa?

Não é novidade que quem separa tempo de lazer desfruta mais da sensação de bem-estar. Mas, uma pesquisa recente comprovou uma forte relação entre qualidade de vida, práticas de lazer e ansiedade entre os idosos.

A proporção para quem pratica menos atividades de lazer é de quatro vezes mais chances de adquirir características de transtorno de ansiedade generalizada (TAG). 

Caso tenham qualidade de vida abaixo da média, essas chances são aumentadas em 6,5 vezes, aponta a pesquisa feita na Universidade Federal do Espírito Santo.

Adotar hobbies e praticar atividades de lazer proporcionam o envelhecimento saudável e mais qualidade de vida na terceira idade.

Saiba que não é preciso gastar muito dinheiro para buscar essa qualidade de vida na terceira idade. Fique neste blog e veja algumas sugestões:

1) Prática de esportes

Não tem como falar sobre saúde e bem estar sem falar sobre mexer o corpo!

A prática de atividade física é uma recomendação unânime entre os profissionais de saúde. No meio de tantas modalidades esportivas, é possível achar uma que se encaixe perfeitamente ao seu gosto, rotina e às suas condições.

Caso prefira algo ao ar livre, reserve uns minutos do seu dia para andar de bicicleta, caminhar ou até correr de leve. Inclusive, essas opções contam com grupos da mesma idade e permitem socializar enquanto você cuida da saúde.

A natação e a hidroginástica também são excelentes opções, pois melhoram a nossa função respiratória e têm menos impactos por serem na água.

Mas, ainda há outras possibilidades, como jogar tênis e praticar musculação. Em todo caso, só comece depois de passar por avaliação médica.

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2) Aulas de dança

Dançar é um dos maiores prazeres em qualquer fase da vida. Nosso corpo inteiro é trabalhado nos passos e sequências, e a memória tem um papel importante.

Considere começar a fazer aulas de dança, como a modalidade de salão. Samba de gafieira, tango, forró, salsa… Enfim, é só escolher o ritmo e se jogar!

Entre uma aula e outra, você terá novos aprendizados e ainda vai manter o corpo em movimento.

3) Ioga

Entre as atividades físicas, vale a pena apostar na ioga. Nessa prática, a intenção é desenvolver mais flexibilidade para ser capaz de realizar as diversas posições.

A prática envolve, ainda, bastante meditação, concentração e relaxamento. Ou seja: é a sua chance de se livrar do estresse e de se distrair no processo.

O melhor é que essa atividade também é uma aliada para reduzir dores musculares e evitar problemas de saúde.

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4) Grupos de viagens

A terceira idade é um ótimo período para fazer descobertas e explorar novos lugares. Já que há menos obrigações e mais tempo livre, que tal se juntar a um grupo de viagens?

É possível viajar de ônibus com experiências únicas, até mesmo em cidades próximas de onde você mora. Nessas viagens, você terá contato com novas pessoas.

As visitas aos pontos turísticos também renderão caminhadas agradáveis e estímulos diferentes ao seu cérebro.

5) Ecoturismo

Complementando o tópico sobre viagens, indicamos agora o ecoturismo.

Busque grupos de atividades que tenham foco na terceira idade. Você poderá se aventurar em caminhadas e trilhas, conhecer cachoeiras e praias, além de admirar a vida selvagem local.

Tudo isso oferece uma nova perspectiva para a nossa realidade e, sem dúvida, garante muita diversão e boas lembranças.

6) Cursos e oficinas

Aprendizado nunca é demais! Então, entre as atividades de lazer para idosos, outra boa pedida é se juntar a cursos e oficinas.

Imagine como seria legal iniciar um curso de culinária e confeitaria ou entrar numa oficina de teatro.

Você também pode aprender um novo idioma, tocar um instrumento musical, fazer artesanato ou jardinagem.

7) Atividades culturais

Se a leitura for a sua paixão, procure entrar em um clube do tipo.

Também não abra mão de ir a lugares como cinema, teatro e museus da sua cidade. Basta se juntar a grupos ligados a esses assuntos para fazer verdadeiros roteiros culturais.

As atividades de lazer para idosos unem diversão e cuidado com a saúde de uma forma especial. Na hora de escolher, considere suas condições de saúde, as orientações do médico e, é claro, o que atrai o seu interesse.

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