Como manter a sua saúde sexual em dia

A sexualidade é uma prática saudável com relevância legitimada pela Organização Mundial de Saúde (OMS), que reconhece a saúde sexual como um dos pilares da qualidade de vida.

Caracterizada pela relação sexual, erotismo, prazer e orientação, a sexualidade se manifesta por meio de pensamentos, fantasias, desejos e comportamentos e é influenciada por diversos fatores.

Os benefícios da prática sexual para a saúde não são atrelados ao número de vezes que uma pessoa se relaciona sexualmente na semana ou no mês. De acordo com especialistas, a saúde sexual tem muito mais a ver com o prazer e com a qualidade da relação.

Os benefícios da saúde sexual

Alivia as dores

Durante a relação sexual, diversos hormônios e neurotransmissores são produzidos pelo cérebro. Um deles é a endorfina, um dos neurohormônios responsáveis pela sensação de prazer e bem-estar. A endorfina minimiza os efeitos de dores crônicas e agudas. Especialistas especulam também que o orgasmo (ponto onde este hormônio é liberado em maior quantidade) pode prolongar os efeitos anestésicos naturais por dias.

Protege o sistema cardiovascular

O ato sexual eleva a frequência cardíaca a um nível similar ao de uma atividade física moderada. A prática sexual regular aliada aos exercícios físicos contribui para diminuir a incidência de infartos e AVC. Praticar atividades sexuais também ajuda a controlar a pressão arterial.

Melhora o sono

Após o ato sexual, especialmente após o orgasmo, tanto o organismo masculino quanto o feminino emitem uma quantidade muito alta de neurotransmissores que promovem relaxamento físico e mental. Causadas especialmente pela prolactina, as sensações de bem-estar e sonolência podem ocorrer imediatamente e promover uma período de sono mais relaxante e reparador.

Combate a ansiedade e o estresse

Mais um benefício dos hormônios que são liberados pelo cérebro durante a relação sexual são o combate ao estresse e outros agentes precursores de transtornos mentais. Além disso, a autoestima também agradece! Especialistas têm provado que tanto a autoestima desempenha um papel fundamental no desempenho sexual, quanto o contrário também é verdadeiro. Manter relações sexuais com uma frequência saudável ajuda a melhorar a autoestima e promove uma sensação de bem-estar pessoal.

Fortalece o sistema imunológico

A prática sexual saudável também aumenta em até 30% os níveis de imunoglobulina A no sangue, estimulando o sistema imunológico e auxiliando no combate contra infecções.

Dicas para uma vida sexual saudável

Para aproveitar todos esse benefícios para a saúde sexual, que vão muito além do prazer, é preciso que as práticas e relações também sejam saudáveis. Problemas de saúde e no relacionamento têm um impacto direto nas relações e acabam prejudicando não só a transa como também a saúde física e mental de ambos os parceiros.

Converse com o parceiro

Não tenha medo de conversar com o seu parceiro ou sua parceira sobre o relacionamento de vocês. O diálogo e a boa comunicação são a chave do sucesso para qualquer tipo de relacionamento. Não tenha medo de expor as suas ideias, deixe claro o que você pensa, o que você gostaria de testar e descobrir e, principalmente, ouça o que o outro tem a dizer. Às vezes, você acaba descobrindo que ambos possuem muitas curiosidades em comum, e nada é mais gostoso e saudável do que compartilhar essas semelhanças e descobrir novas possibilidades dentro da relação.

Alimente-se bem

A alimentação possui um papel fundamental nas relações sexuais. Não apenas te dando energia para desempenhar bem o seu papel debaixo dos lençóis, mas também com alimentos que podem aguçar os seus estímulos sexuais e do seu parceiro ou parceira. 

Alimentos ricos em gorduras boas como o abacate, oleaginosas e peixes, por exemplo melhoram a circulação sanguínea e proporcionam uma ereção mais duradoura. Alimentos ricos em proteínas melhoram a produção de testosterona, aumentando a libido tanto em homens quanto em mulheres e estimulando o apetite sexual.

Pratique exercícios físicos

Atividade física é uma das práticas essenciais da boa saúde. Com relação ao sexo, além de potencializar o seu desempenho, a prática regular de exercícios estimula a produção de feromônios e hormônios sexuais. Geralmente, isso te torna mais atraente para o parceiro. Ao mesmo tempo, a tendência é que você sinta mais prazer nas relações.

Consulte um especialista

Para tudo na vida, especialmente na saúde, conversar com um especialista no assunto faz toda a diferença. Consultar-se com um urologista, ginecologista ou sexólogo ajuda você a entender melhor o seu corpo e a receber dicas importantes sobre a sua saúde sexual. Caso você apresente algum tipo de problema de saúde, como disfunção erétil, ejaculação precoce ou dificuldade de chegar ao orgasmo, com o Cartão MedSempre você possui até 70% de desconto em consultas com esses especialistas para ficar de bem com a sua vida sexual. Faça seu cartão agora mesmo!