6 dicas para se manter uma rotina saudável nas férias
Com um pouco de planejamento e disciplina, é possível desfrutar das férias enquanto se mantém saudável.
Manter hábitos saudáveis durante as férias é fundamental para garantir o bem-estar físico e mental, prevenir problemas de saúde e aproveitar ao máximo o tempo de descanso.
Com um pouco de planejamento e disciplina, é possível desfrutar das férias enquanto se mantém saudável.
Aproveite o tempo livre das férias para cuidar da saúde e do bem-estar
6 dicas para se manter uma rotina saudável nas férias:
1) Pratique outras atividades físicas
Com o tempo mais disponível das férias, você pode aproveitar para experimentar outras modalidades esportivas, como caminhadas e trilhas ao ar livre; pedalar pela sua cidade; fazer aulas de dança ou mesmo em casa, sem a necessidade de equipamentos especiais.
2) Mantenha a alimentação equilibrada
No restaurante, priorize escolher opções mais saudáveis e evite excessos. Em casa, arrisque aprender receitas simples e nutritivas que podem ser preparadas durante as férias.
3) Planeje bem a mala de viagem
Se for viajar, inclua no planejamento as medicações, vitaminas e suplementos que são utilizados no dia a dia. Não esqueça da garrafa de água, para manter a hidratação e nem dos lanches saudáveis quando a fome bater.
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4) Cuidados durante a viagem
Para garantir uma viagem tranquila, é recomendado tomar algumas decisões preventivas em prol da saúde. Evite consumir alimentos que possam gerar alergias, observe o armazenamento e a textura, antes de ingerir, para evitar intoxicação alimentar.
Lembre-se sempre de usar o protetor solar, mesmo que esteja nublado, dentre outros cuidados simples, mas que podem salvar a sua viagem.
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5) Cuide da saúde mental
As férias são um ótimo momento para desacelerar e olhar para dentro de si mesmo. Busque praticar técnicas de relaxamento e atividades que ajudem a gerenciar o estresse, como meditação, yoga e respiração profunda; hobbies, como ler, ouvir música, passear ao ar livre, etc.
6) Faça um check-up médico
Nada melhor para ter dias calmos e tranquilos do que saber que está com a saúde em dia. Antes de viajar, dê atenção a qualquer sintoma que esteja sentindo e busque orientação médica a fim de resolvê-lo.
Marque uma consulta de rotina para que o médico possa verificar sinais vitais, como pressão arterial e frequência cardíaca, e solicitar exames de sangue. Se seus exames laboratoriais estiverem pendentes, aproveite o tempo livre para conferir como estão as suas taxas.
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