3 hábitos saudáveis que previnem a obesidade

Segundo dados recentes do ministério da saúde do Brasil, metade dos brasileiros se encontra acima do peso e 20% dos adultos se tornaram obesos nos últimos anos. A prevenção à obesidade e o combate ao sedentarismo é uma das pautas de saúde do governo federal, e não é para menos, todas as cinco doenças que mais matam brasileiros hoje são agravadas ou mesmo surgem por conta da obesidade. Leia abaixo o que você pode fazer para se prevenir.

Diagnosticando a obesidade

Você já deve ter escutado falar em Índice de Massa Corpórea, o famoso IMC. Esse cálculo leva em conta sua altura, peso, sexo e idade para encontrar um índice que aponta se você está abaixo do peso, dentro do peso ideal ou acima do peso.

Apesar de ser subjetivo e passível de erro, o cálculo IMC pode ser feito em casa, pela internet mesmo e ajuda a detectar com antecedência casos de sobrepeso e obesidade. Porém, o melhor diagnóstico é sempre aquele realizado por um profissional médico.

Prevenindo a obesidade

Quando falamos em prevenção ao sobrepeso e obesidade, a primeira coisa que vem a nossa mente é a dieta. De fato, a dieta cumpre um papel extremamente importante em nossa saúde e nunca deve ser negligenciada, seja qual for o quadro de saúde no qual você se encontra no momento. Dito isso, além da dieta, existem outros três hábitos essenciais para a sua saúde que ajudam a combater e prevenir a obesidade.

1. Atividades físicas regulares

As atividades físicas regulares ajudam a prevenir uma série de doenças. Manter o corpo em movimento faz muito bem para o seu metabolismo e auxilia o corpo na queima de gorduras e na distribuição da energia provinda da alimentação.

2. Sono de qualidade

Outro fator essencial para a regulação hormonal e metabólica, o sono reparador é um grande aliado no combate à obesidade. Dormir sempre nos mesmos horários e garantir uma noite com as devidas oito horas de sono são hábitos indispensáveis para manter a boa saúde.

3. Saúde mental

Pouco se fala sobre a relação entre a saúde mental e os quadros de obesidade. Ansiedade, estresse e depressão podem ser causadores de compulsões alimentares que levam ao aumento de peso. Caminhar ao ar livre, aproveitar os momentos de lazer e praticar a meditação são bons exemplos de como manter a mente forte e saudável.

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