Ondas de calor: como enfrentar
Entenda como as ondas de calor podem afetar a saúde e saiba como amenizar seus efeitos
Nas últimas semanas, temos visto com mais frequência nos noticiários o tempo “onda de calor” no nosso país. É que os termômetros, em várias cidades, têm registrado temperaturas altíssimas, por volta dos 45ºC.
As ondas de calor são um fenômeno climático caracterizado pelo aumento anormal das temperaturas de determinadas localidades ao longo de certo período. Em geral, a temperatura tem ficado 5ºC acima da média. Mas, o que isso tem a ver com a sua saúde? Tudo. A gente explica!
O aumento das temperaturas pode provocar mal estar, desconfortos e doenças relacionadas ao calor.
O inverno de 2023 foi um dos mais quentes desde 1961. Com o aumento das temperaturas, é comum notarmos mais ocorrências de mal estar, desconfortos e doenças relacionadas ao calor.
As ondas de calor podem ser nocivas à saúde?
Sim, as ondas de calor pode ser nociva à saúde. Mas, o calor excessivo é ainda mais perigoso para grupos vulneráveis como idosos, crianças, gestantes, pessoas com comorbidades e sedentários. A alta de temperatura pode influenciar até na ocorrência de partos prematuros.
A indicação é que esses grupos de pessoas redobrem os cuidados para evitar intercorrências. Para isso, nas horas mais quentes do dia é preciso consumir maior quantidade de água, evitar atividades físicas e não se expor ao sol.
Sintomas do calor excessivo
Nosso corpo funciona de forma inteligente, e seu objetivo é manter uma temperatura central de cerca de 37ºC.
Quando o clima está mais quente, nosso corpo se esforça para voltar à sua temperatura normal, abrindo mais os vasos sanguíneos junto à pele para perder calor e suar.
O líquido perdido através do suor tem de ser substituído pela ingestão de mais água. Se não o fizermos, podemos ficar desidratados, uma situação que pode provocar tonturas e sensação de desmaio.
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Os sintomas do stress térmico e da exaustão pelas ondas de calor podem incluir náuseas, desmaios, confusão, cansaço, transpiração intensa, dores de cabeça e cãibras musculares.
Se a temperatura do corpo subir acima do seu limite superior – algo entre 40º e 50ºC – podemos sofrer um golpe de calor, que pode fazer com que os nossos órgãos internos comecem a inchar e a funcionar mal, com resultados potencialmente fatais.
A uma determinada temperatura, não se consegue suar o suficiente para manter o corpo fresco, aumentando o risco de sofrer até um ataque cardíaco
Como cuidar da saúde durante a onda de calor
A Organização Mundial de Saúde (OMS) deu algumas recomendações para passar melhor pelas ondas de calor. Fique atento às dicas:
- Mantenha-se à sombra sempre que possível;
- Não deixe crianças ou animais em veículos estacionados;
- Passe, pelo menos, de 2 a 3 horas do dia num local fresco;
- Evite treinar ao ar livre durante as horas mais quentes do dia;
- Mantenha as cortinas ou persianas fechadas de manhã para evitar o aquecimento da casa;
- Mantenha-se hidratado e refresque-se em caso de sobreaquecimento;
- Aproveite os locais com ar condicionado;
- Use roupas largas em vez de roupas apertadas;
- Evite bebidas açucaradas, alcoólicas ou com cafeína;
- Não se esforce enquanto estiver sol;
- Tome um banho frio;
- Não cozinhe nas horas mais quentes do dia;
- Isole os canos quentes;
- Se puder, trabalhe mais cedo ou até mais tarde.
Se você ou outra pessoa se sentir mal por causa do calor, a OMS recomenda que vá para um local fresco e se reidrate.
Meça a temperatura corporal durante pelo menos meia hora. Se a temperatura do corpo se mantiver elevada, deve procurar por ajuda médica.
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Como está o clima da sua cidade? Se você estiver passando dificuldades por conta das ondas de calor, ponha em prática as dicas deste blog.
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