Você cuida da sua saúde digestiva?
Confira 10 cuidados que você pode adotar para cuidar melhor da sua saúde digestiva, tão importante pro bom funcionamento do organismo.
Você tem cuidado bem da sua saúde digestiva? Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 20% da população mundial tem algum problema digestivo e intestinal. No entanto, somente 10% dessas pessoas procuram orientação médica, com o restante recorrendo à automedicação.
A saúde digestiva está ligada diretamente à imunidade do organismo.
Importância
Ter uma saúde digestiva é fundamental para o funcionamento do organismo, como um todo.
O aparelho digestivo é responsável pela ingestão, digestão e absorção dos alimentos. Desse modo, é o conjunto de órgãos que realiza o processo onde a fonte de energia do corpo será ingerida, processada e distribuída.
Assim, a saúde digestiva está ligada diretamente à imunidade do organismo. Adotando medidas simples, que ajudem a manter esse sistema em ordem, é uma forma de garantir saúde e qualidade de vida.
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10 medidas para cuidar da saúde digestiva:
Com a adoção de alguns hábitos, é possível ter uma boa saúde digestiva. Confira quais são elas:
1) Tenha uma alimentação saudável
Tudo o que comemos, reflete na saúde do nosso corpo. Faça boas escolhas e opte por uma alimentação equilibrada.
2) Beba muita água
A hidratação permite evitar o ressecamento das fezes e melhora o funcionamento dos órgãos.
3) Mastigue bem os alimentos
Para que o alimento seja digerido de forma correta, deve ser mastigado com calma, sem pressa. Deixe de lado também o celular ou a televisão.
4) Cuidado com medicamentos laxantes
Utilizar laxantes em excesso e sem orientação médica pode, a longo prazo, causar prejuízos ao intestino.
5) Diminua a ingestão de alimentos processados
Estes produtos são ricos em conservantes, sódio e outras substâncias que não trazem nenhum benefício ao organismo.
6) Faça uso de probióticos
Os probióticos são microorganismos vivos que, quando ingeridos moderadamente, exercem efeitos benéficos na flora intestinal, como iogurtes e leites fermentados.
7) Evite o consumo de álcool e cigarro
O excesso dessas substâncias pode causar irritação da flora intestinal.
8) Pratique atividades físicas
A prática de atividades físicas também é um cuidado que contribui para o melhor funcionamento da saúde intestinal.
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9) Evite o estresse
O estresse é outro responsável pelo desencadeamento de diversas doenças, entre elas, as inflamações intestinais.
10) Mantenha os exames em dia
A maioria das doenças graves relacionadas ao sistema digestivo podem ser detectadas em exames de rotina.
Por isso, não deixe de manter seu checkup médico em dia e ter mais qualidade de vida.
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